先用這份免費紀錄範本
編製：Kirokune／株式會社 AMA CLASS · 更新日期：2026-09-07
https://kirokune.com/tw/guide/#record-template

懷疑遇到職場霸凌或不當對待時，可以先從一件事寫起。把以下欄位複製到自己的筆記，或下載空白文字檔，不必註冊或安裝 Kirokune。這是個人整理用的範本，不是正式申訴表。

事件發生時間
日期、時間與時區。不確定時，註明「大約」。

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寫下紀錄的時間
與事件日期分開；事後回想補寫時尤其需要。

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地點或對話管道
在哪裡發生，或是哪封郵件、哪個 LINE 對話。

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當時在場的人
可用自己認得的代稱。分清楚誰親眼看見或親耳聽見。

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自己看到、聽到的事
描述行為與說過的話。確定的原話和大意分開寫。

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自己的回應與後續
記下自己怎麼回答，以及接著發生什麼事。

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影響與感受
把對工作或自己的影響、當時的心情，和觀察到的事分開寫。

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相關資料與待確認事項
原始訊息或筆記存在哪裡。不記得的部分留白並註明。

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個人紀錄不能認定是否構成霸凌，也不保證資料在程序中如何被採用。請向你選擇的受理單位確認要求。範本供你在自己的筆記中填寫，不是聊天匯入檔案。