そのパワハラやセクハラを、
なかったことにしない
我慢して流すのが当たり前ではありません。会議のあとや帰り道に、覚えているうちに残しておく。パワハラやセクハラかどうかを決めるのはこのアプリではなく、あなたと、あなたが選んだ相談先です。
登録もログインもありません。記録はこの端末の中だけに保存されます。
職場の出来事を残す、無料の記録テンプレート
パワハラかもしれないと思ったときも、まだ名前をつけられないときも、一つの出来事から書けます。下の項目を自分のメモに写すか、空欄のテキストファイルを保存してください。アプリや登録は不要です。個人の整理用で、正式な申立書ではありません。
- 出来事があった日時
- 日付・時刻・必要なら時差。曖昧な時刻には「頃」と添えます。
- このメモを書いた日時
- 出来事の日時と分けます。後日思い出して書いた場合も、そのまま残します。
- 場所・やり取りの方法
- 会議室、メール、LINEなど、どこで起きたことかを書きます。
- 同席していた人
- 自分にわかる呼び方で構いません。直接見聞きした人と、後から伝えた人を分けます。
- 自分が見たこと・聞いたこと
- 行動と言葉を具体的に。正確な原話と、覚えている大意を分けます。
- 自分の返答・その後の経過
- 自分が何を返し、次に何が起きたかを、覚えている範囲で残します。
- 影響・そのときの気持ち
- 仕事への影響や自分の気持ちは、見聞きした事実とは別に書きます。
- 関連する資料・未確認のこと
- 元のメッセージやメモの保管場所を記載。思い出せない部分は推測で埋めません。
記入例：会議のあとにLINEで確認した場合
書き方を説明するための架空例です。利用者の体験談や、パワハラを認定した事例ではありません。
- 出来事があった日時
- 2026年9月4日 10時頃、日本時間。
- このメモを書いた日時
- 2026年9月4日 12時20分、日本時間。
- 場所・やり取りの方法
- A会議室での打ち合わせと、その後のLINE。
- 同席していた人
- 上司Aさん、同僚BさんとCさん。BさんとCさんが何を覚えているかは未確認。
- 自分が見たこと・聞いたこと
- 日程を説明している途中で、Aさんに2回遮られた。計画が使えないという趣旨だったと思うが、正確な言葉は覚えていない。
- 自分の返答・その後の経過
- どの日付を変更すればよいか聞いた。11時15分にLINEで再度確認した。
- 影響・そのときの気持ち
- 動揺して、残りの項目を説明できなかった。これは自分の反応。
- 関連する資料・未確認のこと
- 会議後のLINEとカレンダーの招待。録音はない。Aさんの返信はまだ確認していない。
一つずつのメモを、時系列につなぐ
- 出来事ごとに一つの記録を作り、メモを書いた日ではなく、出来事があった日時で並べます。不確かな日付には印を残します。
- 最初のメモを保管し、思い出したことは追記した日とともに加えます。元の説明を黙って置き換えないようにします。
- 相談に持っていくときは、必要な記録と前後のやり取りを確認します。原文を保管し、個人情報を伏せる場合は別のコピーで行います。
この記録だけでハラスメントの認定や資料の扱いは決まりません。提出方法は相談先に確認してください。テンプレートは自分のメモで記入するためのもので、チャット取り込み用のファイルではありません。
公的機関の案内も確認する
厚生労働省も、いつ・どこで・どのようなことがあったかの記録を案内しています。このテンプレートはきろくねが作成したもので、公的機関の指定様式ではありません。
たとえば、こんなことを残せます
-
01
言われたこと
会議のあとの立ち話も、外見や私生活に触れる一言も、覚えている言い方のまま。
-
02
日時・場所・同席した人数
時刻は自動で添えられます。名前は書かなくてかまいません。
-
03
くり返しのやりとり
同じ話題が何度あったか、あとから並べて確かめられます。
-
04
予定や連絡のこと
連絡がなかった、変更が伝わらなかった、といった事実も。
-
05
そのときの気持ち
事実と別に、感じたことも一緒に残せます。
残し方と、見返し方
帰り道の1分でも、残せます
-
STEP 1
その場で録る
ケースを選ばずに録音・メモを開始できます。
-
STEP 2
ケースにまとめる
「職場・チーム内」などにあとで分けられます。相手は「Aさん」「上司」など、あなた用の呼び方で。
-
STEP 3
時系列で確かめる
相談するかどうかも、記録を見てから自分で決められます。
整理の下書きは参考です。ハラスメントの認定や法的な判断は行いません。
会話も、前後のやり取りごと
LINEなどの会話を、記録に残したいとき
会話は、日時・相手・前後のやり取りと一緒に書き出して保管します。日本語版きろくねで公開中の取り込みはLINEのTXTです。取り込むと、読み取った発言と原文が端末内に保存されます。
あなたの記録を守る
社内の誰にも、
自動では伝わりません
- 記録はこの端末の中に保存
- 記録を始めるための登録は不要です。会社のアカウントと結びつくこともありません。
- Face IDでひらく／切替時に隠す
- 画面をのぞかれやすい場所でも、設定で備えられます。
- 録音・メモ・写真は端末内に保存
- 録音（音声ファイル）・メモ・写真・文字起こしは、このアプリ内に保存され、外部へ送信されません。
- 共有・書き出しは本人が選ぶ
- 相談のために書き出すかどうかも、あなたの操作で。
よくある質問
- 職場でのやり取りを録音してもいいのでしょうか？
- 相手に知らせずに録音した音声が、証拠として認められるかどうかは、状況や内容によって異なります。きろくねは録音を残すための道具で、証拠になるかどうかの判断は行いません。考え方は「パワハラの録音は証拠になる？」で紹介しています。
- 記録していることが、会社に知られませんか？
- 記録は端末の中だけに保存され、会社のアカウントと結びつくことはありません。会社や第三者へ自動で通知されることもありません。
- 何を残しておけばいいですか？
- 日時・場所・言われたこと・そのときの気持ちを短いメモで残すだけでも、あとから見返したときに説明しやすくなります。うまく書けない日は、録音や写真だけでもかまいません。
判断は、あとで。
まず残しておきませんか
登録は要りません。今日のことから始められます。
きろくねは記録を助ける道具で、ハラスメントの認定や法的助言は行いません。